Kalori Cetveli

Yiyecek Kalori Değerleri:

Malzeme	Miktar	Kalori (kcal)
Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek	28 gr	90
1 dilim kepekli ekmek	28 gr	60
1 dilim kızarmış ekmek	15 gr	35
1 adet kruasan	200 gr	200
bisküvi	100 gr	470
mercimek (kuru)	100 gr	314
arpa (kuru)	100 gr	367
bulgur (kuru)	100 gr	371
kuskus (kuru)	100 gr	367
mısır (kuru)	100 gr	342
buğday (kuru)	100 gr	364
susam	100 gr	589
makarna (kuru)	100 gr	339
makarna (haşlanmış)	100 gr	85
pirinç (kuru)	100 gr	357
pirinç (haşlanmış)	100 gr	125
Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı)	100 gr	95
süt (yağlı)	100 gr	68
yoğurt (yağlı,meyveli)	100 gr	125
beyaz peynir (yağlı)	100 gr	275
kaşar peyniri (yağlı)	100 gr	413
parmesan peyniri (yağlı)	100 gr	440
yumurta	1 adet	80
yumurta akı	1 adet	15
yumurta sarısı	1 adet	65
Yağlar
tereyağı	28 gr	206
margarin	28 gr	204
Sıvı yağ	28 gr	130
Etler
biftek (ızgara)	100 gr	278
tavuk (ızgara)	100 gr	132
tavuk göğsü (haşlanmış)	100 gr	150
kuzu (yağlı, ızgara)	100 gr	282
kuzu ciğeri (yağda)	100 gr	232
salam	100 gr	446
sosis	100 gr	295
pastırma	100 gr	248
sucuk	100 gr	400
ördek	100 gr	404
domuz eti	100 gr	513
Deniz Ürünleri
midye	1 adet	9
istiridye	1 adet	6
karides	1 adet	144
somon füme	100 gr	171
ton balığı	100 gr	121
Sebzeler
domates	1 adet	14
enginar	1 adet	10
patlıcan	1 adet	28
taze fasulye	100 gr	90
brokoli	100 gr	35
brüksel lahanası	100 gr	35
kabak	100 gr	25
havuç	100 gr	35
karnabahar	100 gr	32
kereviz	100 gr	18
salatalık	1 adet	11
marul	100 gr	15
mantar	100 gr	14
soğan	100 gr	35
bezelye	100 gr	89
taze yeşil biber	120 gr	15
patates (haşlama)	100 gr	100
ıspanak	100 gr	26
lahana	100 gr	20
Kuruyemişler
badem	100 gr	600
hindistancevizi	100 gr	603
fındık	100 gr	650
fıstık	100 gr	560
şam fıstığı	100 gr	600
ceviz	100 gr	549
patlamış mısır	100 gr	478
kabak çekirdeği	100 gr	571
ay çekirdeği	100 gr	578
Meyveler
elma	1 adet	60
kayısı	1 adet	8
muz	1 adet	100
kiraz	100 gr	40
hurma	1 adet	15
incir	100 gr	41
incir (kuru)	100 gr	59
greyfurt	1 adet	60
portakal	1 adet	50
kivi	1 adet	34
mandalina	1 adet	50
karpuz	100 gr	19
kavun	100 gr	18
şeftali	1 adet	60
armut	1 adet	70
erik	1 adet	8
üzüm	100 gr	57
çilek	100 gr	26
Baklagiller
Fasulye	100 gr	340
Mercimek	100 gr	340
Nohut	100 gr	360
Pirinç	100 gr	363
Şekerli yiyecekler
Bal	5 gr (tatlı kaşığı)	15
bitter çikolata	20 gr	95
çikolata	20 gr	106
dondurma	100 gr	193
kakao	10 gr	29
üzüm pekmezi	5 gr (tatlı kaşığı)	14
İçecekler
Elma Suyu	100 ml	47
Gazlı içecek	100 ml	39
Meyveli soda	100 ml	46
Portakal suyu	100 ml	45
Kola	100 ml	59
Soğuk çay	100 ml	30
Sütlü ve şekerli kakao	100 ml	91
Şekersiz çay	100 ml	3
Şekersiz sade kahve	100 ml	9
Kolalı gazoz	100 ml	39
Meyveli soda	100 ml	46
Kakao(sütlü-şekerli)	100 ml	91
Buzlu çay	100 ml	30
Portakal suyu	100 ml	45
Elma suyu	100 ml	47
Sade kahve	100 ml	0
Şekersiz çay	100 ml	0
Viski	100 ml	400
Rakı	100 ml	352
Bira	100 ml	45
Kırmızı şarap	100 ml	90
Beyaz şarap	100 ml	75
Cin	100 ml	332
Votka	100 ml	281
Portakal likörü	100 ml	400
Muz likörü	100 ml	315
Nane likörü	100 ml	356
Ahududu likörü	100 ml	274
Unlu Mamüller
Çikolatalı pasta	1 dilim (100 gr)	431
Elmalı tart	1 dilim	323
Pandispanya	100 gr	280
Talaş böreği	1 dilim	615
Yufka	1 adet (165 gr)	250
Kuru Meyveler
Elma	100 gr	270
Kayısı	100 gr	238
İncir	100 gr	254
Hurma	100 gr	305
Erik	100 gr	240
Üzüm	100 gr	322
Yağlar - Şekerliler
Margarin	5 gr	36
Bitkisel sıvıyağ (mısırözü, ayçiçeği, soya)	5 gr	44
Zeytinyağı	5 gr	44
Zeytin	40 gr	44
Mayonez	5 gr	33
Hazır salata sosu	15 gr	70
Avokado	25 gr	40
Tereyağı	5 gr	36
Krem peynir	15 gr	50
Kahve kreması	30 gr	40
Krem şanti	15 gr	52
Fıstık ezmesi	15 gr	86
Tozşeker	5 gr	20
Pudraşeker	5 gr	20
Süzme bal	20 gr	64
Marmelat	20 gr	56
Reçel	20 gr	55
Sade kek	40 gr	146
Çikolatalı puding	70 gr	223
Çikolatalı bisküvi	10 gr	52
Hurma tatlısı	75 gr	300
Çikolatalı dondurma	90 gr	200
Vanilyalı dondurma	60 gr	145
Çilekli dondurma	90 gr	169
Elmalı turta	160 gr	410
Limonlu turta	100 gr	313
Parfe	lOOgr	241
Sütlü çikolata	30 gr	150
Çikolata bar	35 gr	159
Bademli çikolata	30 gr	145
Bal	20 gr	63
Üzüm pekmezi	20 gr	59
Elma kompostosu	150 gr	193
Erik kompostosu	150 gr	178
Hanımgöbeği	150 gr	421
irmik helvası	150 gr	528
Kayısı kompostosu	150 gr	115
Kremkaramel	150 gr	265
Sütlaç	150 gr	347
Peynirtatlısı	150gr	110
Telkadayıfı	150gr	430
Fastfood
Hamburger	1 adet	260-360
Çift köfteli hamburger	1 adet	394-560
Çizburger	1 adet	309-525
Tavuktu burger	1 adet	320-690
Balıklı burger	1 adet	400-490
Rozbifti sandviç	1 adet	312-500
Pizza (1 ince dilim)	1 ince dilim	170-220
Kızarmış patates (orta)	1 adet	200-280
Kızarmış patates (büyük)	1 adet	320-406
Kızarmış soğan halkaları	1 adet	274-382
Milk shake	1 adet	300-490